每天称体重

体重增加过快，孕期是何控许多孕妇担心，而且也是制体重长上海世纪代妈价格表妇产科医师所不愿意见到的情形。

所以而要控制体重增加的长肉速度，就要了解体重增长情况，孕期所以就需要孕妈妈每天称体重了，何控这样也可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，制体重长不能吃的长肉太多。

记录饮食

记录每天早、孕期中、何控晚餐的制体重长上海世纪代妈价格表饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的长肉东，检视的孕期时侯，反省自己是何控否吃进不该吃的东西。由记录中，制体重长达到控制体重、保健的双重目的。

了解食物的卡路里

了解食物的卡路里量，就能更好的搭配饮食，从而控制每日摄取的热量，准妈妈可从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识。

科学合理的饮食

孕期一般建议少吃多餐，荤素搭配要合理，夏天天气炎热胃口往往不佳，饮食更要清淡些。另外，戒掉爱吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃坚果等健康的零食。

适当的运动

孕期准妈妈每天适量的运动不仅有助于控制体重，对孕妇自身身体健康和分娩也有好处。

孕早期不宜剧烈运动，可以尝试轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽、孕妇体操等。孕中期有多种锻炼方式可选，但要以适度为准则。孕晚期运动以安全为主，可选择瑜伽、散步、呼吸减痛分娩法等运动形式。

听医生的话

定期做好产检，产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议，孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行。